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Kräftigung der Bauchmuskeln
Knöchelhoch oder höher
Lege dich auf den Rücken und hake beide Füße unter der Sprosse ein. Deine Knie sind dabei etwa im rechten Winkel.
Deine Arme kannst du je nach gewünschtem Schwierigkeitsgrad und Vorliebe
Baue Spannung in deinem Bauch auf und hebe Kopf und Oberkörper vom Boden, mindestens bis deine Schulterblätter
den Boden nicht mehr berühren.
Dein Blick bleibt dabei in den oberen Türrahmen gerichtet.
Achte darauf, dass dein unterer Rücken immer am Boden bleibt und die Hände nicht am Kopf ziehen.
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