Die Arme werden in den Ellenbogen gebeugt und die Hände werden neben den Körper geführt. Die Ellenbogen sind ca. 90 Grad gebeugt und die Hände befinden sich mit einem Abstand von 25-40 cm seitlich am Körper. Halte diese Position für einen Moment und gehe dann zurück in die Ausgangsposition. Achte darauf, dass du während der gesamten Übung deine Körperspannung hältst und deine Körpermitte gestreckt bleibt. Die Muskulatur an Rücken und Bauch ist angespannt.