Ringe Liegestütz

» Ziel

Stärkung der Brust- bzw. Schultermuskulatur und des Trizeps.

» Einstellung

Oberste Einstellung

» Ausgangsposition

Positioniere dich mit dem Rücken zur Tür. Stelle dich etwa hüftbreit auf und fasse die beiden Ringe mit gestreckten Armen. Die Handflächen
zeigen zueinander. Den Körper anspannen und grade nach vorn neigen. 

» Ausführung

Die Arme werden in den Ellenbogen gebeugt und die Hände werden neben den Körper geführt. Die Ellenbogen sind ca. 90 Grad gebeugt und die Hände befinden sich mit einem Abstand von 25-40 cm seitlich am Körper. Halte diese Position für einen Moment und gehe dann zurück in die Ausgangsposition. Achte darauf, dass du während der gesamten Übung deine Körperspannung hältst und deine Körpermitte gestreckt bleibt. Die Muskulatur an Rücken und Bauch ist angespannt.

» Tipp

Je weiter du dich nach vorne lehnst, desto intensiver wird die Übung.