Dips an der Sprosse

» Ziel

Entwicklung der Armmuskeln (Trizeps) und Stabilisation der Schultern.

» Einstellung

Hüfthoch

» Ausgangsposition

Stelle dich rücklings vor die Sprosse. Umgreife die Sprosse, stütze dich mit den Handballen hinter deinem Rücken auf der Sprosse ab.

» Ausführung

Bringe den Körper langsam nach unten, indem du deine Arme beugst. Währenddessen beugst du auch die Beine und bringst den Körper senkrecht Richtung Boden

» Tipp

Deine Schultern solltest du während der Übung aktiv nach unten drücken (Hals lang machen).