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Wadenlift


Ziel:

Stärkung der Wadenmuskulatur

 

Ausgangsposition:

Stelle dich aufrecht mit den Fußballen auf die Sprosse, die Knie sind dabei vollständig gestreckt.

 

Ausführung:

Senke die Ferse langsam Richtung Boden ab und drücke dich anschließend wieder hoch.

Halte den Fuß kurz in der hochgestreckten Fußhaltung, bevor die Ferse wieder in die Abwärtsbewegung geht.

Tipp:

Variiere auch einbeinig, wenn du geübter bist. Ergänzend kannst du dir einen gefüllten Rucksack aufsetzen.

 

Einstellung:

Knöchelhoch, die unterste Einstellung reicht aus.

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