Kräftigung Teil 1



FatMonkey Sit Ups

Sit-Ups

 

Kräftigung der Bauchmuskeln

 

Sit-Ups ist sicher eine der bekanntesten Bauchübungen.
Trainiert wird bei dieser Übung vor allem der grade Bauchmuskel.

 

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FatMonkey Liegestütz

Liegestütz

 

Die effektivste Ganzkörperübung

 

Liegestützen stärken fast jeden Muskel des Körpers:

Brustmuskeln, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps und den Po

 

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FatMonkey Trizepdips

Trizepsdip

 

Für mehr Schmackes im Oberarm

 

Entwickle deine Armmuskulatur (besonders Trizeps) und sorge gleichzeitig für Stabilisation im gesamten Schultergürtel.

 

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FatMonkey Beinheben

Beinheben

 

Eine der effektivsten Übungen für die Bauchmuskeln

 

Bei kontrollierter Ausführung beanspruchst du neben den Buchmuskeln auch alle anderen Muskeln in deinem Körper.

 

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FatMonkey Wadenlift

Wadenlift

 

Die einfachste Variante um die Waden zu trainieren

 

Der Wadenlift auf der Sprosse ist so simpel wie effektiv.

Eine Übung, bei der du dein gesamtes Körpergewicht bewältigt werden musst.

 

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FatMonkey Rudern

Rudern

 

Topübung für den breiten Rückenmuskel

 

Bedingungsloser Allrounder zur Kräftigung der Partien im oberen Rücken, Schulter- und Nackenbereich und der Armmuskulatur.

 

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FatMonkey Trizepsstrecker

Trizepsstrecker

 

(Hoch)spannung für den ganzen Körper

 

Stabilisiere und kräftige deinen ganzen Körper mit dieser Übung. Besonders dynamisch wird der Trizeps angesprochen.

 

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FatMonkey Klimmzüge

Klimmzüge

 

Perfektes Oberkörpertraining

 

Absoluter Klassiker zur vielseitigen Kräftigung des gesamten Oberkörpers und der Arme.
Es bestehen unzählige Variationsmöglichkeiten - hier ist für jeden etwas dabei.

 

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FatMonkey Hüftheber

Hüftheber

 

Po, Beine, Rücken

 

Verbesserung von Kraft und Stabilität in deinen Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und dem unteren Rückbereich

 

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FatMonkey Kniebeugen

Kniebeugen

 

Weltbeste Übung für Kraft in Beinen und Gesäßmuskel

 

Diese Übung trainiert alles, was wichtig ist:
Kraft, Koordination, Balance und sogar die Ausdauer.

Mit ein wenig Phantasie können unzählige Variationen entstehen.

 

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