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Sling Seitstütz


Ziel:

Stärkung der seitlichen Buchmuskulatur.

 

Ausgangsposition:

Deine Füße sind in der Schlaufe eingehängt. Deinen Körper stützt du seitlich auf einen Unterarm. 

 

Ausführung:

Hebe dein Becken so weit an, bis dein Körper in einer Linie ist. Halte diese Position für etwa 30 Sekunden und wechsle dann die Seite.

 

Tipp:

alte während der gesamten Bewegung deine Beine gestreckt! Je weiter dein Körper vom Aufhängepunkt entfernt ist, desto intensiver wird die Übung.

 

Einstellung:

So hoch wie möglich

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