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Sling Crunch


Ziel:

Ganzkörperkräftigung, besonders der geraden Bauchmuskulatur und des Rumpfes.

 

Ausgangsposition:

Begebe dich in die Liegestütz-Position und hänge beide Füße in die Schlaufen. Strecke den Körper gerade gestreckt, die Füße sind vertikal unter der Sprosse.

 

Ausführung:

Leite den Crunch ein, indem du die Hüte hebst und gleichzeitig die Beine beugst. Beuge langsam die Knie und ziehe die Füße nach Vorne bis die Knie fast die Brust berühren.

 

Beachte:

Lasse die Hüfte niemals nach unten „durchhängen“.

 

Einstellung:

Je nach Einstellungsmöglichkeiten des Schlingentrainers. Die Schlaufen sollten etwa kniehoch hängen.

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