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FatMonkey Powerband Crawler


Ziel:

Ganzkörperkräftigung und Steigerung der Explosivkraft

 

Ausgangsposition:

Befestige das Gummiband an der Sprosse und lege es um deine Hüfte. Dabei stehst du rücklings vor der Sprosse.
Begebe dich nun auf alle Viere (in den Vierfüßler-Stand). Dabei sind Hände und Füße jeweils leicht versetzt zueinander.   

 

Ausführung:

Starte die Bewegung mit einem Impuls nach vorne und setzte jeweils den hinteren Fuß und die hintere Hand vor die andere Hand bzw. den anderen Fuß. Führe diese Krabbelbewegung so lange durch bis dich das Band stoppt und zurückzieht.

 

Tipp:

Es bietet sich an viele kleine „Schritte“ zu machen.

 

Einstellung:

Knie- bis Hüfthoch

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