Kräftigung Teil 1
FatMonkey Sit-Ups
Kräftigung der Bauchmuskeln
Sit-Ups ist sicher eine der bekanntesten Bauchübungen.
Trainiert wird bei dieser Übung vor allem der grade Bauchmuskel.
FatMonkey Liegestütz
Die effektivste Ganzkörperübung
Liegestützen stärken fast jeden Muskel des Körpers:
Brustmuskeln, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps und den Po
FatMonkey Trizepsdip
Für mehr Schmackes im Oberarm
Entwickle deine Armmuskulatur (besonders Trizeps) und sorge gleichzeitig für Stabilisation im gesamten Schultergürtel.
FatMonkey Beinheben
Eine der effektivsten Übungen für die Bauchmuskeln
Bei kontrollierter Ausführung beanspruchst du neben den Buchmuskeln auch alle anderen Muskeln in deinem Körper.
FatMonkey Wadenlift
Die einfachste Variante um die Waden zu trainieren
Der Wadenlift auf der Sprosse ist so simpel wie effektiv.
Eine Übung, bei der du dein gesamtes Körpergewicht bewältigt werden musst.
FatMonkey Rudern
Topübung für den breiten Rückenmuskel
Bedingungsloser Allrounder zur Kräftigung der Partien im oberen Rücken, Schulter- und Nackenbereich und der Armmuskulatur.
FatMonkey Trizepsstrecker
(Hoch)spannung für den ganzen Körper
Stabilisiere und kräftige deinen ganzen Körper mit dieser Übung. Besonders dynamisch wird der Trizeps angesprochen.
FatMonkey Klimmzüge
Perfektes Oberkörpertraining
Absoluter Klassiker zur vielseitigen Kräftigung des gesamten Oberkörpers und der Arme. Es bestehen unzählige Variationsmöglichkeiten - hier ist für jeden etwas dabei.
FatMonkey Beckenlift
Po, Beine, Rücken
Verbesserung von Kraft und Stabilität in deinen Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und dem unteren Rückbereich.
FatMonkey
Kniebeugen
Weltbeste Übung für Kraft in Beinen und Gesäßmuskel
Diese Übung trainiert alles, was wichtig ist:
Kraft, Koordination, Balance und sogar die Ausdauer.
Mit ein wenig Phantasie können unzählige Variationen entstehen.