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Ringe Overhead Rows


Ziel:

Stärkung der Schultern und des Nackens

 

Ausgangsposition:

Blicke zur Tür und stelle dich etwa schulterbreit auf. Fasse mit gestreckten Armen die Ringe, wobei die Handflächen nach unten zeigen. Lehnen dich nach hinten. Der Körper ist gestreckt, Oberkörper und Beine bilden eine Linie.

Hinweis: die Neigung bestimmt den Schwierigkeitsgrad der Übung.

 

Ausführung:

Richte dich auf, indem du die Arme gestreckt nach oben führst. Halte diese Position für einen Moment und gehe danach zurück in die Ausgangsposition. 

 

Hinweis:

Achte darauf, dass du während der gesamten Übung deine Körperspannung hältst und deine Körpermitte gestreckt bleibt.

 

Einstellung:

So hoch wie möglich


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