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FatMonkey Powerband Trizepsdrücken (über Kopf)


Ziel:

Kräftigung des Trizeps

 

Ausgangsposition:

Stelle dich hüftbreit hin und greife die Spross etwa schulterbreit mit gebeugten Ellenbogen hinter dem Kopf. 

 

Ausführung:

Bewege deine Arme nach oben, sodass sich deine Oberarme direkt neben den Ohren befinden. Kurz halten und dann langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition gehen.

 

Hinweis:

Achte darauf, dass deine Oberarme während der Ausführung dicht neben deinen Ohren bleiben. Halte deinen Rücken gerade und vermeide, ins Hohlkreuz zu gehen.

 

Tipp:

Du kannst die Zugkraft des Bandes verändern, indem du den Widerstand einfach durch die Position der Fixiersprosse erhöhst oder minderst. 

 

Einstellung:

Unterster Einschub


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