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FatMonkey Powerband Einarmiges Trizepsstrecken


Ziel:

Kräftigung des Trizeps

 

Ausgangsposition:

Befestige das Band auf Kopfhöhe. Stelle dich hüftbreit mit leicht abgewinkelten Beinen auf. Das Standbein nach vorne und das andere Bein versetzt dahinter. Beuge das Ellenbogengelenk in Richtung Stirn bis die Handgelenke in Höhe der Stirn ist.

 

Ausführung:

Den Arm gerade nach vorne drücken, bis dieser gestreckt ist. Kurz halten und dann langsam zurück in die Ausgangsposition gehen. Beuge die Arme nur soweit in die Ausgangsposition zurück, dass weiterhin Spannung zu spüren ist. 

 

Tipp:

Achte auf eine kontrollierte Bewegungsausführung. Wichtig ist, dass während der gesamten Übung der Oberarm stabilisiert bleibt.

 

Einstellung:

Einschub auf Kopfhöhe


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