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FatMonkey Kniebeugen


Ziel:

Stärkung der Beine und Gesäßmuskel

 

Ausgangsposition:

Stelle dich vorlings vor die Sprosse, so dass du sie mit gebeugten Armen umgreifen kannst. Deine Füße haben einen schulterbreiten Abstand zueinander und die Zehen zeigen leicht auseinander.

 

Ausführung:

Beginne die Abwärtsbewegung indem du die Hüfte nach hinten schiebst (Ente) und die Knie dabei weiter beugst. Achte bei der Ausführung darauf, dass dein Rücken aufrecht und die Knie immer senkrecht über den Füßen bleiben. Die Sprosse dient dir dabei als Gleichgewichtshilfe

 

Tipp:

Wenn deine Technik beidbeinig sitzt, übe einbeinig.

 

Einstellung:

Brusthoch

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