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FatMonkey Twister


Ziel:

Ganzkörperspannung, besonders des Schultergürtels und Förderung der Koordination

 

Ausgangsposition:

Begebe dich in die Liegestütz-Position, mit gerade gestreckten Körper und deinen beiden Füßen auf der Sprosse. Dabei sind deine Füße auf einer Seite der Sprosse so nah wie möglich am Türrahmen. 

 

Ausführung:

Du leitest die Bewegung ein, indem du einen Arm seitlich hochhebst und ihm mit deinem Blick nach oben folgst.
Dabei drehst du mit gestrecktem Körper den Bauch Richtung Decke und setzt die hochgeführte Hand auf der anderen Seite unter dir auf dem Boden ab. Nun hebst du den anderen Arm hoch und drehst dich mit dem Bauch wieder zum Boden.
Anschließend kannst du Übung in die andere Richtung starten.

 

Tipp:

Es ist wichtig, dass du deinen Körper wie ein Brett gerade hältst. Etwas Schwung hilft zum Start der Bewegung.

 

Einstellung:

Kniehoch

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