FatMonkey Sling Seitstütz

Ziel:

Stärkung der seitlichen Bauchmuskulatur

Ausgangsposition:

Deine Füße sind in der Schlaufe eingehängt. Deinen Körper stützt du seitlich auf einen Unterarm. 

Ausführung:

Hebe dein Becken so weit an, bis dein Körper in einer Linie ist. Halte diese Position für etwa 30 Sekunden und wechsle dann die Seite.

Tipp:

Halte während der gesamten Bewegung deine Beine gestreckt! Je weiter dein Körper vom Aufhängepunkt entfernt ist, desto intensiver wird die Übung.

Einstellung:

So hoch wie möglich