FatMonkey Ringe Overhead Rows

Ziel:

Stärkung der Schultern und des Nackens

Ausgangsposition:

Blicke zur Tür und stelle dich etwa schulterbreit auf. Fasse mit gestreckten Armen die Ringe, wobei die Handflächen nach unten zeigen. Lehne dich nach hinten. Der Körper ist gestreckt; Oberkörper und Beine bilden eine Linie.

Hinweis: Die Neigung bestimmt den Schwierigkeitsgrad der Übung.

Ausführung:

Richte dich auf, indem du die Arme gestreckt nach oben führst. Halte diese Position für einen Moment und gehe danach zurück in die Ausgangsposition. 

Hinweis:

Achte darauf, dass du während der gesamten Übung deine Körperspannung hältst und deine Körpermitte gestreckt bleibt.

Einstellung:

So hoch wie möglich.