FatMonkey Powerband Trizepsdrücken (über Kopf)

Ziel:

Kräftigung des Trizeps

Ausgangsposition:

Stelle dich hüftbreit hin und greife die Sprosse etwa schulterbreit mit gebeugten Ellenbogen hinter dem Kopf. 

Ausführung:

Bewege deine Arme nach oben, sodass sich deine Oberarme direkt neben den Ohren befinden. Kurz halten und dann langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition gehen.

Hinweis:

Achte darauf, dass deine Oberarme während der Ausführung dicht neben deinen Ohren bleiben. Halte deinen Rücken gerade und vermeide, ins Hohlkreuz zu gehen.

Tipp:

Du kannst die Zugkraft des Bandes verändern, indem du den Widerstand einfach durch die Position der Fixiersprosse erhöhst oder minderst. 

Einstellung:

Unterster Einschub