FatMonkey Powerband Klimmzüge

Ziel:

Stärkung des oberen Rückens, der Schultern, der Bizepse und der Unterarme

Ausgangsposition:

Lege eine Gummischlaufe zur Unterstützung um die Sprosse und das Knie.
Greife die Sprosse mit Rist- oder Kammgriff. Hänge dich mit gestreckten Armen und geradem Körper an die Sprosse.

Ausführung:

Du ziehst die Schulterblätter zurück und nach unten sowie den Körper nach oben, indem du die Arme beugst. Anschließend wieder in die vollständig gestreckte Ausgangsposition zurückkehren.

Tipp:

Im Ristgriff kannst du das Kinn bis über die Sprosse bringen.
Im Kammgriff steigerst du die Übung durch einen größeren Abstand zwischen den Händen (je breiter desto schwieriger).

Einstellung:

Kopfhoch, wenn möglich höher