FatMonkey Dips an der Sprosse
Ziel:
Entwicklung der Armmuskeln (Trizeps) und Stabilisation der Schultern.
Ausgangsposition:
Stelle dich rücklings vor die Sprosse. Umgreife die Sprosse, stütze dich mit den Handballen hinter deinem Rücken auf der Sprosse ab.
Ausführung:
Bringe den Körper langsam nach unten, indem du deine Arme beugst. Währenddessen beugst du auch die Beine und bringst den Körper senkrecht Richtung Boden
Tipp:
Deine Schultern solltest du während der Übung aktiv nach unten drücken (Hals lang machen).
Einstellung:
Hüfthoch