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FatMonkey Dips an der Sprosse


Ziel:

Entwicklung der Armmuskeln (Trizeps) und Stabilisation der Schultern.

 

Ausgangsposition:

Stelle dich rücklings vor die Sprosse. Umgreife die Sprosse, stütze dich mit den Handballen hinter deinem Rücken auf der Sprosse ab.

 

Ausführung:

Bringe den Körper langsam nach unten, indem du deine Arme beugst. Währenddessen beugst du auch die Beine und bringst den Körper senkrecht Richtung Boden

 

Tipp:

Deine Schultern solltest du während der Übung aktiv nach unten drücken (Hals lang machen).

 

Einstellung:

Hüfthoch

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