FatMonkey Dips an der Sprosse

Ziel:

Entwicklung der Armmuskeln (Trizeps) und Stabilisation der Schultern.

Ausgangsposition:

Stelle dich rücklings vor die Sprosse. Umgreife die Sprosse, stütze dich mit den Handballen hinter deinem Rücken auf der Sprosse ab.

Ausführung:

Bringe den Körper langsam nach unten, indem du deine Arme beugst. Währenddessen beugst du auch die Beine und bringst den Körper senkrecht Richtung Boden.

Tipp:

Deine Schultern solltest du während der Übung aktiv nach unten drücken (Hals lang machen).

Einstellung:

Hüfthoch