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FatMonkey Beintwist


Ziel:

Kräftigung der Bauch- und Hüftmuskulatur und Stabilisation der Körpermitte.

 

Ausgangsposition:

In der Ausgangsposition liegst du auf dem Rücken. Die Arme sind nach hinten gestreckt, die Hände umgreifen die Sprosse im Untergriff.

 

Ausführung:

Kopf anheben und die Beine im rechten Winkel zur Seite absenken, ohne sie abzulegen, wieder anheben und zur anderen Seite absenken.

 

Tipp:

Du kannst die Übung erschweren, indem du die Beine senkrecht nach oben streckst, sodass sie einen 90 Grad Winkel mit deinem Oberkörper bilden. Du solltest unbedingt darauf achten, dass du die Übung in erster Linie mit den Bauchmuskeln durchführst, um den Rücken nicht zu überbeanspruchen.
 

Einstellung:

Unterster Einschub

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