FatMonkey Training

Im Mittelpunkt steht das Trainieren deiner Bewegungsabläufe und Muskelgruppen. Deine Muskeln werden entsprechend Ihrer Funktion trainiert und zwar in allen Bewegungsebenen. Erfolge stellen sich sehr schnell ein, sichtbar und spürbar. Deine Koordination, Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit verbessern sich und alltagsnahe Bewegungen beugen Verletzungen vor.

Übungen - Übersicht

FatMonkey Sprossenwand Dips

Dips

(Brust / Schulter / Trizeps)

FatMonkey Sprossenwand Rudern

Rudern

(Rücken / Nacken / Schultern / Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Reserve-Grip Liegestütz

Reserve-Grip Liegestütz

(Brust / Schultern / Trizeps)


FatMonkey Sprossenwand Dips an der Sprosse

Dips an der Sprosse

(Trizeps / Brust / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Klimmzug

Klimmzüge

(gesamter Oberkörper / Arme)

FatMonkey Sprossenwand Liegestütz

Liegestütz

(Brust / Schultern / Rücken / Tripeps..)


FatMonkey Sprossenwand Situps

Sit-Ups

(Bauchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Trizepsstecker

Trizepsstrecker

(Trizeps / Rumpfmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Bizepscurls

Bizepscurls

(Bizeps / Rücken / Rumpfmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Beinheben

Beinheben

(Bauchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Dehnung Brustmuskulatur mit Ausfallschritt

Dehnung Brustmusk.

(Dehnung Brustmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Beckenlift

Beckenlift

(Gesäß / Beine / Rücken)


FatMonkey Sprossenwand Einbeiniger Hip-Thrust

Einbeiniger Hip-Thrust

(Beine / Rücken / Gesäß)

FatMonkey Sprossenwand Kniebeuge

Kniebeugen

(Beine / Gesäß)

FatMonkey Sprossenwand Beintwist

Beintwist

(Bauchmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Twister

Twister

(Ganzkörperspannung / Koordination)

FatMonkey Sprossenwand Einbeiniger Front-Lever

Einbeiniger Front-Lever

(Rumpf /Rücken / Nacken / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Rower

Rower

(Rücken / hintere Schulter / Bizeps...)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Crawler

Powerband Crawler

(Explosionskraft / Antrieb nach vorne)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Klimmzüge

Powerband Klimmzüge

(gesamter Oberkörper / Arme)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Chop-Stick-Rotation

Powerband Chop-Stick-Rotation

(Seitliche- / mittlere Bauchmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Seitheben

Powerband Seitheben

(Schultern / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Rudern zum Bauch

Powerband Rudern im Stehen

(Rücken / hintere Schulter / Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Chop-Stick-Rotation im Ausfallschritt

Powerband Chop-Stick-Rotation

(Seitl.- mittl. Bauchmuskulatur / Beine)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Bizepscurls
FatMonkey Sprossenwand Powerband seitliche Rotation

Powerband Seitliche Rotation

(seitliche- / mittlere Buchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Kreuzheben

Powerband Kreuzheben

(unterer Rücken / Nacken/ Beinbeuger)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Diagonalzug

Powerband Diagonalzug

(Rücken / Bauchmuskulatur / Schulter)

FatMonkey Sprossenwand Powerband aufrechtes Rudern

Powerband Aufrechtes Rudern

(Schultern / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Überzug

Powerband Überzüge

(Rücken / hintere Schulter)


FatMonkey Sprossenwand einarmiges Trizepsstrecken
FatMonkey Sprossenwand Aufrechtes Rudern

Powerband Aufrechtes Rudern

(Schulter / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Trizepsdrücken

FatMonkey Sprossenwand Ringe Overhead-Rows

Ringe Overhead-Rows

(Schulter / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Dips

Ringe Dips

(Brust / Schultern / Trizeps)

FatMonkey Sprossenwand Rudern Ringe

Ringe Rudern

(Rücken / Nacken / Schultern / Bizeps)


FatMonkey Sprossenwand Ringe Butterfly

Ringe Butterfly

(Brust / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Beinheben

Ringe Beinheben

(Bauchmuskulatur, Brust, Schultern...)

FatMonkey Sprossenwand Ringe French-Press

Ringe French-Press

(Trizeps)


FatMonkey Sprossenwand Ringe Bizepcurl

Ringe Bizepscurl

(Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Liegestütz

Ringe Liegestütz

(Brust / Schultern / Trizeps)


FatMonkey Sprossenwand Sling Crunch

Sling Crunch

(Ganzkörperübung /Rumpfmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Sling Seitstütz

Sling Seitstütz

(seitliche Bauchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Sling Hamsting Curl

Sling Hamsting Curl

(Beinbeuger / Waden / Gesäß)


FatMonkey Sprossenwand Sling Trizepspresse