FatMonkey Training

Im Mittelpunkt steht das Trainieren deiner Bewegungsabläufe und Muskelgruppen. Deine Muskeln werden entsprechend Ihrer Funktion trainiert und zwar in allen Bewegungsebenen. Erfolge stellen sich sehr schnell ein, sichtbar und spürbar. Deine Koordination, Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit verbessern sich und alltagsnahe Bewegungen beugen Verletzungen vor.

Übungen - Übersicht

FatMonkey Sprossenwand Dips

FatMonkey Dips

(Brust / Schulter / Trizeps)

FatMonkey Sprossenwand Rudern

FatMonkey Rudern

(Rücken / Nacken / Schultern / Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Reserve-Grip Liegestütz

FatMonkey Reserve-Grip Liegestütz

(Brust / Schultern / Trizeps)


FatMonkey Sprossenwand Dips an der Sprosse

FatMonkey Dips an der Sprosse

(Trizeps / Brust / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Klimmzug

FatMonkey Klimmzüge

(gesamter Oberkörper / Arme)

FatMonkey Sprossenwand Liegestütz

FatMonkey Liegestütz

(Brust / Schultern / Rücken / Tripeps..)


FatMonkey Sprossenwand Situps

FatMonkey Sit-Ups

(Bauchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Trizepsstecker

FatMonkey Trizepsstrecker

(Trizeps / Rumpfmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Bizepscurls

FatMonkey Bizepscurls

(Bizeps / Rücken / Rumpfmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Beinheben

FatMonkey Beinheben

(Bauchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Dehnung Brustmuskulatur mit Ausfallschritt

FatMonkey Dehnung Brustmusk.

(Dehnung Brustmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Beckenlift

FatMonkey Beckenlift

(Gesäß / Beine / Rücken)


FatMonkey Sprossenwand Einbeiniger Hip-Thrust

FatMonkey Einbeiniger Hip-Thrust

(Beine / Rücken / Gesäß)

FatMonkey Sprossenwand Kniebeuge

FatMonkey Kniebeugen

(Beine / Gesäß)

FatMonkey Sprossenwand Beintwist

FatMonkey Beintwist

(Bauchmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Twister

FatMonkey Twister

(Ganzkörperspannung / Koordination)

FatMonkey Sprossenwand Einbeiniger Front-Lever

FatMonkey Einbeiniger Front-Lever

(Rumpf /Rücken / Nacken / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Rower

FatMonkey Rower

(Rücken / hintere Schulter / Bizeps...)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Crawler

Powerband Crawler

(Explosionskraft / Antrieb nach vorne)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Klimmzüge

Powerband Klimmzüge

(gesamter Oberkörper / Arme)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Chop-Stick-Rotation

Powerband Chop-Stick-Rotation

(Seitliche- / mittlere Bauchmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Seitheben

Powerband Seitheben

(Schultern / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Rudern zum Bauch

Powerband Rudern im Stehen

(Rücken / hintere Schulter / Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Chop-Stick-Rotation im Ausfallschritt

Powerband Chop-Stick-Rotation

(Seitl.- mittl. Bauchmuskulatur / Beine)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Bizepscurls
FatMonkey Sprossenwand Powerband seitliche Rotation

Powerband Seitliche Rotation

(seitliche- / mittlere Buchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Kreuzheben

Powerband Kreuzheben

(unterer Rücken / Nacken/ Beinbeuger)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Diagonalzug

Powerband Diagonalzug

(Rücken / Bauchmuskulatur / Schulter)

FatMonkey Sprossenwand Powerband aufrechtes Rudern

Powerband Aufrechtes Rudern

(Schultern / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Überzug

Powerband Überzüge

(Rücken / hintere Schulter)


FatMonkey Sprossenwand einarmiges Trizepsstrecken
FatMonkey Sprossenwand Aufrechtes Rudern

Powerband Aufrechtes Rudern

(Schulter / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Trizepsdrücken

FatMonkey Sprossenwand Ringe Overhead-Rows

Ringe Overhead-Rows

(Schulter / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Dips

Ringe Dips

(Brust / Schultern / Trizeps)

FatMonkey Sprossenwand Rudern Ringe

Ringe Rudern

(Rücken / Nacken / Schultern / Bizeps)


FatMonkey Sprossenwand Ringe Butterfly

Ring Butterfly

(Brust / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Beinheben

Ringe Beinheben

(Bauchmuskulatur, Brust, Schultern...)

FatMonkey Sprossenwand Ringe French-Press

Ring French-Press

(Trizeps)


FatMonkey Sprossenwand Ringe Bizepcurl

Ringe Bizepscurl

(Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Liegestütz

Ring Liegestütz

(Brust / Schultern / Trizeps)


FatMonkey Sprossenwand Sling Crunch

Sling Crunch

(Ganzkörperübung /Rumpfmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Sling Seitstütz

Sling Seitstütz

(seitliche Bauchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Sling Hamsting Curl

Sling Hamsting Curl

(Beinbeuger / Waden / Gesäß)


FatMonkey Sprossenwand Sling Trizepspresse