Übungen - Übersicht

FatMonkey Sprossenwand Rudern

FatMonkey Rudern

(Rücken / Nacken / Schultern / Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Kniebeuge

FatMonkey Kniebeugen

(Beine / Gesäß)

FatMonkey Sprossenwand Beintwist

FatMonkey Beintwist

(Bauchmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Reserve-Grip Liegestütz

FatMonkey Reserve-Grip Liegestütz

(Brust / Schultern / Trizeps)

FatMonkey Sprossenwand Dips

FatMonkey Dips

(Brust / Schulter / Trizeps)

FatMonkey Sprossenwand Sling Seitstütz

Sling Seitstütz

(seitliche Bauchmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Dips an der Sprosse

FatMonkey Dips an der Sprosse

(Trizeps / Brust / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Klimmzug

FatMonkey Klimmzüge

(gesamter Oberkörper / Arme)

FatMonkey Sprossenwand Liegestütz

FatMonkey Liegestütz

(Brust / Schultern / Rücken / Tripeps..)


FatMonkey Sprossenwand Situps

FatMonkey Sit-Ups

(Bauchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Trizepsstecker

FatMonkey Trizepsstrecker

(Trizeps / Rumpfmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Bizepscurls

FatMonkey Bizepscurls

(Bizeps / Rücken / Rumpfmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Beinheben

FatMonkey Beinheben

(Bauchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Dehnung Brustmuskulatur mit Ausfallschritt

FatMonkey Dehnung Brustmusk.

(Dehnung Brustmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Beckenlift

FatMonkey Beckenlift

(Gesäß / Beine / Rücken)


FatMonkey Sprossenwand Einbeiniger Hip-Thrust

FatMonkey Einbeiniger Hip-Thrust

(Beine / Rücken / Gesäß)


FatMonkey Sprossenwand Twister

FatMonkey Twister

(Ganzkörperspannung / Koordination)

FatMonkey Sprossenwand Einbeiniger Front-Lever

FatMonkey Einbeiniger Front-Lever

(Rumpf /Rücken / Nacken / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Rower

FatMonkey Rower

(Rücken / hintere Schulter / Bizeps...)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Crawler

Powerband Crawler

(Explosionskraft / Antrieb nach vorne)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Klimmzüge

Powerband Klimmzüge

(gesamter Oberkörper / Arme)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Chop-Stick-Rotation

Powerband Chop-Stick-Rotation

(Seitliche- / mittlere Bauchmuskulatur)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Seitheben

Powerband Seitheben

(Schultern / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Rudern zum Bauch

Powerband Rudern im Stehen

(Rücken / hintere Schulter / Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Chop-Stick-Rotation im Ausfallschritt

Powerband Chop-Stick-Rotation

(Seitl.- mittl. Bauchmuskulatur / Beine)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Bizepscurls
FatMonkey Sprossenwand Powerband seitliche Rotation

Powerband Seitliche Rotation

(seitliche- / mittlere Buchmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Kreuzheben

Powerband Kreuzheben

(unterer Rücken / Nacken/ Beinbeuger)


FatMonkey Sprossenwand Powerband Diagonalzug

Powerband Diagonalzug

(Rücken / Bauchmuskulatur / Schulter)

FatMonkey Sprossenwand Powerband aufrechtes Rudern

Powerband Aufrechtes Rudern

(Schultern / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Überzug

Powerband Überzüge

(Rücken / hintere Schulter)


FatMonkey Sprossenwand einarmiges Trizepsstrecken
FatMonkey Sprossenwand Aufrechtes Rudern

Powerband Aufrechtes Rudern

(Schulter / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Powerband Trizepsdrücken

FatMonkey Sprossenwand Ringe Overhead-Rows

Ringe Overhead-Rows

(Schulter / Nacken)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Dips

Ringe Dips

(Brust / Schultern / Trizeps)

FatMonkey Sprossenwand Rudern Ringe

Ringe Rudern

(Rücken / Nacken / Schultern / Bizeps)


FatMonkey Sprossenwand Ringe Butterfly

Ring Butterfly

(Brust / Schultern)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Beinheben

Ringe Beinheben

(Bauchmuskulatur, Brust, Schultern...)

FatMonkey Sprossenwand Ringe French-Press

Ring French-Press

(Trizeps)


FatMonkey Sprossenwand Ringe Bizepcurl

Ringe Bizepscurl

(Bizeps)

FatMonkey Sprossenwand Ringe Liegestütz

Ring Liegestütz

(Brust / Schultern / Trizeps)


FatMonkey Sprossenwand Sling Crunch

Sling Crunch

(Ganzkörperübung /Rumpfmuskulatur)

FatMonkey Sprossenwand Sling Hamsting Curl

Sling Hamsting Curl

(Beinbeuger / Waden / Gesäß)


FatMonkey Sprossenwand Sling Trizepspresse