Übungen - Übersicht
FatMonkey Rudern
(Rücken / Nacken / Schultern / Bizeps)
FatMonkey Kniebeugen
(Beine / Gesäß)
FatMonkey Beintwist
(Bauchmuskulatur)
FatMonkey Reserve-Grip Liegestütz
(Brust / Schultern / Trizeps)
FatMonkey Dips
(Brust / Schulter / Trizeps)
Sling Seitstütz
(seitliche Bauchmuskulatur)
FatMonkey Dips an der Sprosse
(Trizeps / Brust / Schultern)
FatMonkey Klimmzüge
(gesamter Oberkörper / Arme)
FatMonkey Liegestütz
(Brust / Schultern / Rücken / Tripeps..)
FatMonkey Sit-Ups
FatMonkey Trizepsstrecker
(Trizeps / Rumpfmuskulatur)
FatMonkey Bizepscurls
(Bizeps / Rücken / Rumpfmuskulatur)
FatMonkey Beinheben
FatMonkey Dehnung Brustmusk.
(Dehnung Brustmuskulatur)
FatMonkey Beckenlift
(Gesäß / Beine / Rücken)
FatMonkey Einbeiniger Hip-Thrust
(Beine / Rücken / Gesäß)
FatMonkey Twister
(Ganzkörperspannung / Koordination)
FatMonkey Einbeiniger Front-Lever
(Rumpf /Rücken / Nacken / Schultern)
FatMonkey Rower
(Rücken / hintere Schulter / Bizeps...)
Powerband Crawler
(Explosionskraft / Antrieb nach vorne)
Powerband Klimmzüge
Powerband Chop-Stick-Rotation
(Seitliche- / mittlere Bauchmuskulatur)
Powerband Seitheben
(Schultern / Nacken)
Powerband Rudern im Stehen
(Rücken / hintere Schulter / Bizeps)
(Seitl.- mittl. Bauchmuskulatur / Beine)
Powerband Bizepscurls
(Bizeps)
Powerband Seitliche Rotation
(seitliche- / mittlere Buchmuskulatur)
Powerband Kreuzheben
(unterer Rücken / Nacken/ Beinbeuger)
Powerband Diagonalzug
(Rücken / Bauchmuskulatur / Schulter)
Powerband Aufrechtes Rudern
Powerband Überzüge
(Rücken / hintere Schulter)
Band Einarmiges Trizepsstrecken
(Trizeps)
(Schulter / Nacken)
Powerband Trizepsdrücken
Ringe Overhead-Rows
Ringe Dips
Ringe Rudern
Ring Butterfly
(Brust / Schultern)
Ringe Beinheben
(Bauchmuskulatur, Brust, Schultern...)
Ring French-Press
Ringe Bizepscurl
Ring Liegestütz
Sling Crunch
(Ganzkörperübung /Rumpfmuskulatur)
Sling Hamsting Curl
(Beinbeuger / Waden / Gesäß)
Sling Trizepspresse
